蔡其峯 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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3.2 km | 00:16:54 | 05:12/km

日期: 2016-12-11 06:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'24" / 05'09" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'32")

05'08"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'41")

05'08"

1000 / 3000

4

01'12"

(16'53")

05'03"

238 / 3238

桃園

蔡其峯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.23 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳洲偉, 黃兆勵和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'09"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
3.2	05'02"	00:16'54"

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