caterlanse 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
ID 4692

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全馬 | 03:58:08 | 05:38/km | 第58馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	03:58:08
總名次	67 / 833
分組名次	14 / 140
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+05'02")

00:57'54" (+05'44")

10 km

(00:57'54")

00:26'52" (+00'52")

15 km

(01:24'04")

00:26'10" (+00'10")

00:52'10"

20 km

(01:50'04")

00:26'00"

25 km

(02:16'12")

00:26'08" (+00'08")

00:52'37" (+00'27")

30 km

(02:42'41")

00:26'29" (+00'29")

35 km

(03:10'30")

00:27'49" (+01'49")

01:01'04" (+08'54")

40 km

(03:43'45")

00:33'15" (+07'15")

Finish

(03:58:08)

日期: 2016-12-10 05:34 - 總爬升: 424 m - 卡路里: 374 Cal - 總步數: 39426 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

賽後評分: 頭尾的爬坡很驚人，補給很棒，志工熱情。
給 4 星

12月累積里程 : 346.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

CHANG FU, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'33"	00:11'51"
3	05'19"	00:17'10"
4	06'10"	00:23'20"
5	07'42"	00:31'02"
6	05'16"	00:36'18"
7	05'39"	00:41'57"
8	05'16"	00:47'13"
9	05'21"	00:52'34"
10	05'20"	00:57'54"
11	06'04"	01:03'58"
12	05'06"	01:09'04"
13	05'00"	01:14'04"
14	04'57"	01:19'01"
15	05'03"	01:24'04"
16	05'06"	01:29'10"
17	05'00"	01:34'10"
18	05'01"	01:39'11"
19	05'44"	01:44'55"
20	05'09"	01:50'04"
21	05'43"	01:55'47"
22	05'06"	02:00'53"
23	05'17"	02:06'10"
24	05'00"	02:11'10"
25	05'02"	02:16'12"
26	05'06"	02:21'18"
27	05'31"	02:26'49"
28	05'09"	02:31'58"
29	05'21"	02:37'19"
30	05'22"	02:42'41"
31	05'21"	02:48'02"
32	06'02"	02:54'04"
33	05'15"	02:59'19"
34	05'56"	03:05'15"
35	05'15"	03:10'30"
36	05'53"	03:16'23"
37	06'36"	03:22'59"
38	09'11"	03:32'10"
39	05'33"	03:37'43"
40	06'02"	03:43'45"
41	08'20"	03:52'05"
41.6	09'35"	03:58'12"

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