釧 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

釧嘉義
ID 232094

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28.5 km | 03:53:49 | 08:12/km | 第6半馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	03:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31" (+07'37")

01:29'50" (+05'54")

10 km

(01:29'50")

00:51'19" (+20'25")

15 km

(02:22'52")

00:53'02" (+22'08")

01:23'56"

20 km

(02:53'46")

00:30'54"

25 km

(03:33'33")

00:39'47" (+08'53")

00:00'00"

Finish

(03:53:49)

日期: 2016-12-10 08:00 - 總爬升: 1071 m - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'42")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'48")

07'15" (+01'25")

1000 / 2001

3

08'18"

(24'07")

08'18" (+02'28")

1000 / 3002

4

07'37"

(31'45")

07'37" (+01'47")

1000 / 4003

5

06'46"

(38'31")

06'45" (+00'55")

1000 / 5004

展開計圈分析

嘉義

釧

·

12月累積里程 : 187.11 km

TCX 上傳 | 8 years ago

銀鈴 Grace, 志聰和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'16"	00:15'49"
3	08'18"	00:24'07"
4	07'38"	00:31'45"
5	06'46"	00:38'31"
6	10'44"	00:49'15"
7	10'09"	00:59'24"
8	08'00"	01:07'24"
9	11'24"	01:18'48"
10	11'02"	01:29'50"
11	11'18"	01:41'08"
12	13'54"	01:55'02"
13	09'07"	02:04'09"
14	09'28"	02:13'37"
15	09'15"	02:22'52"
16	05'51"	02:28'43"
17	06'03"	02:34'46"
18	06'21"	02:41'07"
19	05'59"	02:47'06"
20	06'40"	02:53'46"
21	06'34"	03:00'20"
22	08'44"	03:09'04"
23	08'01"	03:17'05"
24	07'28"	03:24'33"
25	09'00"	03:33'33"
26	07'39"	03:41'12"
27	06'47"	03:47'59"
27.9	06'32"	03:53'49"

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