Ted Chang 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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全馬 | 06:11:45 | 08:48/km | 第33馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	06:11:45
總名次	609 / 833
分組名次	209 / 280
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58" (+01'45")

01:23'32" (+09'21")

10 km

(01:23'32")

00:45'34" (+09'21")

15 km

(02:01'30")

00:37'58" (+01'45")

01:14'11"

20 km

(02:37'43")

00:36'13"

25 km

(03:18'35")

00:40'52" (+04'39")

01:24'25" (+10'14")

30 km

(04:02'08")

00:43'33" (+07'20")

35 km

(04:47'03")

00:44'55" (+08'42")

01:39'55" (+25'44")

40 km

(05:42'03")

00:55'00" (+18'47")

Finish

(06:11:45)

日期: 2016-12-10 05:35 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3223 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'44")

06'36" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'01")

06'17" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'24"

(28'25")

08'24" (+02'36")

1000 / 4000

5

09'32"

(37'58")

09'32" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.38 km

ASICS GEL-KAYANO 23 SW#1 累積 : 840.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), YiRu Lin 和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ted Chang taic ^_^

2016-12-11 22:29 ·

1 個人推

Wallace 恭喜太多錢大越來越多錢完賽!!

2016-12-16 14:41 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'36"	00:13'44"
3	06'17"	00:20'01"
4	08'24"	00:28'25"
5	09'33"	00:37'58"
6	13'49"	00:51'47"
7	08'42"	01:00'29"
8	09'14"	01:09'43"
9	07'10"	01:16'53"
10	06'39"	01:23'32"
11	09'11"	01:32'43"
12	06'04"	01:38'47"
13	07'27"	01:46'14"
14	06'04"	01:52'18"
15	09'12"	02:01'30"
16	06'12"	02:07'42"
17	06'09"	02:13'51"
18	06'05"	02:19'56"
19	08'23"	02:28'19"
20	09'24"	02:37'43"
21	11'57"	02:49'40"
22	06'21"	02:56'01"
23	07'41"	03:03'42"
24	07'59"	03:11'41"
25	06'54"	03:18'35"
26	06'11"	03:24'46"
27	06'52"	03:31'38"
28	11'07"	03:42'45"
29	11'38"	03:54'23"
30	07'45"	04:02'08"
31	06'04"	04:08'12"
32	16'25"	04:24'37"
33	07'21"	04:31'58"
34	06'15"	04:38'13"
35	08'50"	04:47'03"
36	07'08"	04:54'11"
37	23'19"	05:17'30"
38	12'29"	05:29'59"
39	05'48"	05:35'47"
40	06'16"	05:42'03"
41	14'22"	05:56'25"
42	13'38"	06:10'03"
42.2	08'27"	06:11'55"

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