林伯修 2016/12/10 訓練日誌

林伯修新北市
ID 9057

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林伯修

全馬 | 04:53:16 | 06:57/km | 第33馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	04:53:16
總名次	267 / 833
分組名次	103 / 280
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+04'23")

01:09'09" (+03'51")

10 km

(01:09'09")

00:33'33" (+02'20")

15 km

(01:40'22")

00:31'13"

01:05'18"

20 km

(02:14'27")

00:34'05" (+02'52")

25 km

(02:49'05")

00:34'38" (+03'25")

01:07'24" (+02'06")

30 km

(03:21'51")

00:32'46" (+01'33")

35 km

(03:54'30")

00:32'39" (+01'26")

01:12'36" (+07'18")

40 km

(04:34'27")

00:39'57" (+08'44")

Finish

(04:53:16)

日期: 2016-12-10 05:34 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2774 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'31")

1000 / 1000

06'00"

(12'18")

06'00" (+00'14")

1000 / 2000

06'04"

(18'23")

06'04" (+00'18")

1000 / 3000

06'50"

(25'13")

06'50" (+01'04")

1000 / 4000

10'21"

(35'35")

10'21" (+04'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林伯修

留言

新北市

林伯修

留言

新北市

林伯修

留言

新北市

林伯修

留言

去年大斗坡當步兵，今年依舊没變！累！

賽前宣言: 加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 413.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊智淵, 莊秀菊和其他 46 人說推

留言

觀看另 19 則留言

陳節亮恭喜完賽!^^

2016-12-16 12:26 ·

楊智淵全馬還是不敢碰觸的極限。

2016-12-20 10:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'00"	00:12'18"
3	06'05"	00:18'23"
4	06'51"	00:25'14"
5	10'22"	00:35'36"
6	06'31"	00:42'07"
7	07'41"	00:49'48"
8	06'15"	00:56'03"
9	06'54"	01:02'57"
10	06'12"	01:09'09"
11	06'56"	01:16'05"
12	06'12"	01:22'17"
13	06'15"	01:28'32"
14	06'04"	01:34'36"
15	05'46"	01:40'22"
16	07'51"	01:48'13"
17	05'59"	01:54'12"
18	06'02"	02:00'14"
19	05'51"	02:06'05"
20	08'22"	02:14'27"
21	06'22"	02:20'49"
22	07'53"	02:28'42"
23	06'40"	02:35'22"
24	07'08"	02:42'30"
25	06'35"	02:49'05"
26	06'40"	02:55'45"
27	06'38"	03:02'23"
28	06'48"	03:09'11"
29	06'36"	03:15'47"
30	06'04"	03:21'51"
31	05'56"	03:27'47"
32	07'14"	03:35'01"
33	06'03"	03:41'04"
34	06'16"	03:47'20"
35	07'10"	03:54'30"
36	06'45"	04:01'15"
37	06'51"	04:08'06"
38	12'13"	04:20'19"
39	07'33"	04:27'52"
40	06'35"	04:34'27"
41	08'11"	04:42'38"
42.0	10'59"	04:53'16"