何啟弘 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

何啟弘新北市
ID 121411

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全馬 | 04:24:53 | 06:16/km | 第2馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	04:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+06'09")

01:04'50" (+06'35")

10 km

(01:04'50")

00:29'45" (+00'49")

15 km

(01:33'46")

00:28'56"

00:58'15"

20 km

(02:03'05")

00:29'19" (+00'23")

25 km

(02:32'54")

00:29'49" (+00'53")

00:58'53" (+00'38")

30 km

(03:01'58")

00:29'04" (+00'08")

35 km

(03:31'43")

00:29'45" (+00'49")

01:07'39" (+09'24")

40 km

(04:09'37")

00:37'54" (+08'58")

Finish

(04:24:53)

日期: 2016-12-10 05:34 - 總爬升: 474 m - 卡路里: 2395 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'49" (+01'25")

992 / 992

2

06'01"

(12'47")

05'56" (+00'32")

1011 / 2003

3

05'50"

(18'37")

05'50" (+00'26")

997 / 3001

4

07'43"

(26'20")

07'39" (+02'15")

1007 / 4008

5

08'45"

(35'05")

08'48" (+03'24")

992 / 5001

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

12月累積里程 : 256.87 km

母子鱷魚丫拖累積 : 209.0 km

Android - asus ASUS_T00N 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 韋伶🇹🇼 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'54"	00:12'47"
3	05'50"	00:18'37"
4	07'43"	00:26'20"
5	08'45"	00:35'05"
6	06'58"	00:42'03"
7	05'51"	00:47'54"
8	05'36"	00:53'30"
9	05'42"	00:59'12"
10	05'38"	01:04'50"
11	06'23"	01:11'13"
12	05'29"	01:16'42"
13	05'30"	01:22'12"
14	05'34"	01:27'46"
15	06'00"	01:33'46"
16	05'39"	01:39'25"
17	06'02"	01:45'27"
18	05'05"	01:50'32"
19	07'18"	01:57'50"
20	05'15"	02:03'05"
21	06'37"	02:09'42"
22	05'49"	02:15'31"
23	05'53"	02:21'24"
24	05'40"	02:27'04"
25	05'50"	02:32'54"
26	05'22"	02:38'16"
27	06'32"	02:44'48"
28	05'46"	02:50'34"
29	05'35"	02:56'09"
30	05'49"	03:01'58"
31	06'01"	03:07'59"
32	06'22"	03:14'21"
33	05'38"	03:19'59"
34	06'01"	03:26'00"
35	05'43"	03:31'43"
36	07'16"	03:38'59"
37	07'54"	03:46'53"
38	09'44"	03:56'37"
39	06'28"	04:03'05"
40	06'32"	04:09'37"
41	09'09"	04:18'46"
41.5	12'44"	04:24'53"

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