13.2 km | 01:19:47 | 06:01/km日期: 2025-04-14 18:25 - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 滿涼爽的 - 平均心率: 143 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 56
Pace: 07'06" / 06'06" / 06'29" / 04'55" / 05'33" / 04'43" / 05'38" / 04'33" / 05'54" / 04'27" / 06'01" / 04'24" / 10'57" / 12'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+02'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+01'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 16'06" (+11'48") | 175 / 2175 |
| 4 | | 04'26" (+00'08") | 809 / 2984 |
| 5 | | 04'22" (+00'04") | 819 / 3803 |
| 6 | | 08'24" (+04'06") | 415 / 4218 |
| 7 | | 04'26" (+00'08") | 811 / 5029 |
| 8 | | 04'18" | 823 / 5852 |
| 9 | | 08'12" (+03'54") | 424 / 6276 |
| 10 | | 04'25" (+00'07") | 812 / 7088 |
| 11 | | 04'19" (+00'01") | 824 / 7912 |
| 12 | | 08'20" (+04'02") | 418 / 8330 |
| 13 | | 04'29" (+00'11") | 810 / 9140 |
| 14 | | 04'22" (+00'04") | 813 / 9953 |
| 15 | | 08'15" (+03'57") | 420 / 10373 |
| 16 | | 04'29" (+00'11") | 808 / 11181 |
| 17 | | 04'23" (+00'05") | 812 / 11993 |
| 18 | | 08'30" (+04'12") | 424 / 12417 |
| 19 | | 12'38" (+08'20") | 820 / 13237 |
5 x 1600m @4'25"-4'30"/km, R 400m(210s)
跑完5組肚子痛，也不太行了，第6組DNF......😤，體感差不多10k配速，但跟預計的10k配速有滿大的落差......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
98.97 km 
Asics SORTIEMAGIC RP 6 累積 :
1133.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'06" | 00:13'12" |
| 3 | 06'29" | 00:19'41" |
| 4 | 04'55" | 00:24'36" |
| 5 | 05'33" | 00:30'09" |
| 6 | 04'43" | 00:34'52" |
| 7 | 05'38" | 00:40'30" |
| 8 | 04'33" | 00:45'03" |
| 9 | 05'54" | 00:50'57" |
| 10 | 04'27" | 00:55'24" |
| 11 | 06'01" | 01:01'25" |
| 12 | 04'24" | 01:05'49" |
| 13 | 10'57" | 01:16'46" |
| 13.2 | 12'43" | 01:19'47" |
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