黃盟元 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃盟元台中
ID 300070

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:32:02 | 06:21/km

日期: 2016-12-10 07:05 - 總爬升: 173 m - 地點: 台中大肚山 - 天氣: 晨.晴 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 07'02" / 06'26" / 05'01" / 05'25" / 05'32" / 65'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

06'57" (+02'18")

1115 / 1115

2

06'34"

(14'20")

06'24" (+01'45")

1023 / 2139

3

05'57"

(20'17")

04'39"

1277 / 3417

4

06'03"

(26'20")

05'50" (+01'11")

1036 / 4454

5

05'31"

(31'51")

05'13" (+00'34")

1055 / 5509

台中

黃盟元

·

緩跑5k，準備迎接明天的10k公益路跑

12月累積里程 : 285.52 km

耐吉 R6 累積 : 929.0 km

Android - InFocus InFocus M808 上傳 | 7 years ago

芳萍, 黃盟元和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃盟元昀蓁早..呵呵！跑玩跑玩降.
祝妳假期愉快喲

2016-12-10 11:29 ·

婉瑜💖 元哥∼下午好∼公益馬預祝你順利完賽加油！！假期愉快^^

2016-12-10 15:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'26"	00:13'28"
3	05'01"	00:18'29"
4	05'25"	00:23'54"
5	05'32"	00:29'26"
5.0	64'59"	00:32'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h