哈士吉 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

哈士吉彰化
ID 214100

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5.0 km | 00:18:10 | 03:37/km

日期: 2016-12-09 22:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 03'42" / 03'39" / 03'38" / 03'37" / 03'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

03'38"

(07'21")

03'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'38"

(10'59")

03'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'36"

(14'36")

03'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'32"

(18'08")

03'32"

1000 / 5000

6

00'01"

(18'10")

02'49"

10 / 5010

彰化

哈士吉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

花栗蓁💮, 愷和其他 40 人說推

·

觀看另 18 則留言

澤陳吉哥，速度還要是猛喔^^

2016-12-11 06:25 ·

1 個人推

海尼根謝謝阿吉假期愉快

2016-12-11 07:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'39"	00:07'21"
3	03'38"	00:10'59"
4	03'37"	00:14'36"
5	03'32"	00:18'08"
5.0	03'07"	00:18'10"

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