Stanely 2013/10/05 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

72.5 km | 02:42:19 | 26.8 km/h

彰化-大佛盃相信自己經典挑戰賽

官方成績
日期	2013-10-05
成績	02:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Stanely

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'34")

00:15'34" (+07'51")

00:25'22" (+08'29")

10 km

(00:25'22")

00:09'48" (+02'05")

15 km

(00:35'49")

00:10'27" (+02'44")

00:27'07" (+10'14")

20 km

(00:52'29")

00:16'40" (+08'57")

25 km

(01:02'40")

00:10'11" (+02'28")

00:18'23" (+01'30")

30 km

(01:10'52")

00:08'12" (+00'29")

35 km

(01:25'31")

00:14'39" (+06'56")

00:24'04" (+07'11")

40 km

(01:34'56")

00:09'25" (+01'42")

45 km

(01:45'57")

00:11'01" (+03'18")

00:26'23" (+09'30")

50 km

(02:01'19")

00:15'22" (+07'39")

55 km

(02:10'29")

00:09'10" (+01'27")

00:16'53"

60 km

(02:18'12")

00:07'43"

65 km

(02:28'44")

00:10'32" (+02'49")

00:20'08" (+03'15")

70 km

(02:38'20")

00:09'36" (+01'53")

Finish

(02:42:19)

日期: 2013-10-05 06:41 - 總爬升: 913 m - 地點: 體育場←→松柏嶺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1986 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

彰化

Stanely

留言

這次竟然沒抽筋！可能是里程比較少ㄉ關係吧！感覺退步了一些！
今天共計騎了103k!(從家騎到會場→比賽→從會場騎回家)

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 411.49 km

Cinelli

XT 上傳 | 11 years ago

竹鳥, 吳忠興和其他 113 人說推

留言

觀看另 20 則留言

老聰跑步游泳自行車樣樣都行厲害!

2013-10-06 21:07 ·

1 個人推

Stanely 聰哥：你也素粉厲害ㄉ！我騎車都快荒廢掉了！幸好平常跑步有在練爬坡,所以還撐得過.......哈哈.....

2013-10-06 21:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	3.5 %
2	17.9	5.6 %
3	31.3	2.0 %
4	14.5	6.2 %
5	28.6	-3.4 %
6	33.6	2.3 %
7	34.3	-1.3 %
8	30.0	2.0 %
9	22.8	4.4 %
10	36.7	-2.5 %
11	37.1	-4.8 %
12	27.5	4.6 %
13	40.4	-1.1 %
14	33.0	1.2 %
15	17.9	4.9 %
16	17.0	4.3 %
17	16.7	4.8 %
18	24.0	2.1 %
19	13.1	3.1 %
20	24.3	1.4 %
21	27.5	4.3 %
22	33.6	-4.8 %
23	30.8	1.6 %
24	36.0	-1.1 %
25	23.1	6.2 %
26	42.4	-4.1 %
27	47.4	-6.4 %
28	44.4	-2.9 %
29	39.6	-1.7 %
30	22.6	3.9 %
31	20.7	3.7 %
32	17.1	4.2 %
33	18.8	4.1 %
34	17.4	2.4 %
35	37.5	-4.5 %
36	46.8	-6.9 %
37	41.9	-3.7 %
38	38.3	-4.4 %
39	22.9	3.1 %
40	23.8	3.0 %
41	22.5	3.5 %
42	24.0	2.9 %
43	33.0	-2.8 %
44	33.3	2.3 %
45	26.9	1.4 %
46	14.9	6.0 %
47	14.0	5.2 %
48	19.8	3.7 %
49	34.3	-4.4 %
50	26.3	2.8 %
51	34.0	-1.2 %
52	21.8	6.2 %
53	36.4	-2.2 %
54	36.0	-2.2 %
55	45.0	-3.1 %
56	40.4	-3.1 %
57	46.2	-4.0 %
58	43.9	-4.6 %
59	33.6	-2.4 %
60	33.6	2.2 %
61	28.6	2.0 %
62	41.4	-2.9 %
63	17.1	4.9 %
64	32.7	-4.1 %
65	36.7	-1.9 %
66	29.3	3.0 %
67	34.0	-2.1 %
68	22.6	4.6 %
69	33.3	-4.8 %
70	45.0	-4.0 %
71	32.7	-4.4 %
72	49.3	-4.3 %
72.0	2.1	-4.6 %