大崴 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

大崴新北市
ID 162392

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23.0 km | 03:18:56 | 08:38/km | 第6半馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	03:18:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+01'48")

01:25'53" (+02'08")

10 km

(01:25'53")

00:49'30" (+14'55")

15 km

(02:15'03")

00:49'10" (+14'35")

01:23'45"

20 km

(02:49'38")

00:34'35"

Finish

(03:18:56)

日期: 2016-12-03 06:20 - 總爬升: 624 m - 卡路里: 1687 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'51")

06'28" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'20")

06'29" (+01'34")

1000 / 3000

4

08'09"

(27'30")

08'09" (+03'14")

1000 / 4000

5

08'52"

(36'22")

08'52" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒、風景也很好、送的東西也多，可惜下雨不過坡度上上下下蠻硬的
給 5 星

12月累積里程 : 137.58 km

mizuno RIDER 18 累積 : 92.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Roger, 馬尾在跑路和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'29"	00:12'52"
3	06'29"	00:19'21"
4	08'09"	00:27'30"
5	08'53"	00:36'23"
6	08'51"	00:45'14"
7	09'03"	00:54'17"
8	11'43"	01:06'00"
9	11'57"	01:17'57"
10	07'56"	01:25'53"
11	09'37"	01:35'30"
12	11'46"	01:47'16"
13	10'21"	01:57'37"
14	09'49"	02:07'26"
15	07'37"	02:15'03"
16	04'55"	02:19'58"
17	08'35"	02:28'33"
18	07'01"	02:35'34"
19	06'53"	02:42'27"
20	07'11"	02:49'38"
21	12'07"	03:01'45"
22	08'12"	03:09'57"
23	07'01"	03:16'58"
23.3	06'10"	03:18'57"

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