Archong 2013/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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10.2 km | 00:48:56 | 04:47/km

日期: 2013-10-04 23:30 - 地點: 興大運動場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 04'54" / 04'55" / 05'04" / 05'02" / 04'48" / 04'46" / 04'42" / 04'40" / 04'42" / 04'32" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

04'53" (+00'11")

2017 / 2017

2

10'11"

(20'04")

05'03" (+00'21")

2016 / 4033

3

09'37"

(29'41")

04'46" (+00'04")

2016 / 6050

4

09'26"

(39'07")

04'42"

2005 / 8056

5

09'19"

(48'26")

04'36"

2025 / 10081

測試腳踝傷勢......
感謝Ching兄～負重6kg，還帶我跑。

腳踝應該好的差不多了。
Ching兄負重的速度愈來愈快！

10月累積里程 : 240.15 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1222.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 胡芋子和其他 60 人說推

·

觀看另 8 則留言

Archong
阿ㄎㄧㄥ@ 才6kg哦，要不要素素
山哥@ 多謝關心，我會更加小心
八萬大哥@ 我會慢慢來的！！！您今天超猛的哦

2013-10-05 21:24 ·

1 個人推

黃小卿賀啊，方式不限嘛吼〜

2013-10-06 14:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'55"	00:09'49"
3	05'04"	00:14'53"
4	05'02"	00:19'55"
5	04'48"	00:24'43"
6	04'46"	00:29'29"
7	04'42"	00:34'11"
8	04'40"	00:38'51"
9	04'42"	00:43'33"
10	04'32"	00:48'05"
10.2	04'07"	00:48'56"

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