Yuan Sheng Chien 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
ID 221689

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Yuan Sheng Chien

11.3 km | 01:04:46 | 05:42/km

日期: 2016-12-07 15:45 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 01'04" / 06'35" / 05'02" / 05'44" / 06'00" / 09'16" / 05'31" / 05'47" / 05'54" / 09'50" / 05'15" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'22")

05'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'24")

05'02"

1000 / 3000

4

05'44"

(22'08")

05'44" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'08")

05'59" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

桃園

Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳興華, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'04"	00:01'04"
2	06'35"	00:07'39"
3	05'02"	00:12'41"
4	05'44"	00:18'25"
5	06'00"	00:24'25"
6	09'16"	00:33'41"
7	05'31"	00:39'12"
8	05'47"	00:44'59"
9	05'54"	00:50'53"
10	09'50"	01:00'43"
11	05'15"	01:05'58"
11.4	05'21"	01:07'51"

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成績 : 04:39:10

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