胡學 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

胡學彰化
ID 230636

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3.2 km | 00:22:52 | 07:07/km

日期: 2016-12-07 17:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 3060 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 104 cm

Pace: 08'12" / 06'59" / 06'18" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'15" (+01'56")

1005 / 1005

115 / 105

2

07'04"

(15'22")

07'03" (+00'44")

1001 / 2007

138 / 102

3

06'20"

(21'42")

06'19"

1001 / 3008

145 / 108

4

01'15"

(22'57")

06'03"

206 / 3214

161 / 102

彰化

胡學

·

穿Y拖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

老闆娘, Kent Hong （見成）和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'59"	00:15'11"
3	06'18"	00:21'29"
3.2	06'42"	00:22'52"

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