林榮輝 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林榮輝高雄
ID 301399

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7.6 km | 00:41:38 | 05:28/km

第三屆關渡宮祈福公益GO

官方成績
日期	2016-12-03
成績	00:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2016-12-03 07:41 - 平均心率: 169 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'22"

(12'35")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'52")

05'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'09"

(23'02")

05'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'09"

(28'11")

05'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道有點狹窄，而且很多人攜家帶眷，前2k很混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.71 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 535.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳節亮, 陳俊宇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'23"	00:12'36"
3	05'17"	00:17'53"
4	05'09"	00:23'02"
5	05'10"	00:28'12"
6	05'04"	00:33'16"
7	05'11"	00:38'27"
7.6	05'10"	00:41'39"

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