洪元隆(培英慢跑) 2013/10/04 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

10.1 km | 01:03:48 | 06:17/km

日期: 2013-10-04 17:29 - 地點: 巡田水 - 天氣: 風透，微冷 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 06'39" / 06'18" / 06'10" / 06'29" / 06'28" / 06'40" / 06'05" / 06'16" / 05'56" / 05'54" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'05"

(13'05")

06'28" (+00'32")

2021 / 2021

12'39"

(25'44")

06'19" (+00'23")

2002 / 4024

13'10"

(38'54")

06'33" (+00'37")

2006 / 6030

12'25"

(51'19")

06'09" (+00'13")

2014 / 8044

12'00"

(01:03'19")

05'56"

2018 / 10063

00'29"

(01:03'48")

07'04" (+01'08")

68 / 10131

開一檔慢慢跑，昨天破功，今天OK。
只是，左腳阿基里斯腱卻酸痛起來了，冰敷先。晚點觀察一下。

10月累積里程 : 501.01 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1739.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

..., shadow (LDS超馬團) 和其他 32 人說推

留言

vinson 休息一下!

2013-10-04 21:16 ·

1 個人推

洪元隆(培英慢跑) 冰敷過後，已經不痠痛了，但還是怪怪的，明早休跑先^^

2013-10-04 23:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'18"	00:12'57"
3	06'10"	00:19'07"
4	06'29"	00:25'36"
5	06'28"	00:32'04"
6	06'40"	00:38'44"
7	06'05"	00:44'49"
8	06'16"	00:51'05"
9	05'56"	00:57'01"
10	05'54"	01:02'55"
10.1	06'42"	01:03'48"

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