KamiKaze 2016/12/06 訓練日誌

KamiKaze 台北市
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KamiKaze

4.2 km | 00:29:21 | 07:01/km

日期: 2016-12-06 19:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 07'52" / 06'58" / 06'52" / 06'45" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'07")

1000 / 1000

06'57"

(14'49")

06'57" (+00'12")

1000 / 2000

06'52"

(21'41")

06'52" (+00'07")

1000 / 3000

06'45"

(28'27")

06'45"

1000 / 4000

00'54"

(29'21")

05'02"

178 / 4178

台北市

KamiKaze

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《最大心率》

今天跟小傑教練上課，講解完心律後測靜止心率，接著開始跑田徑場，逐漸加速、每兩圈為一趟休息再跑... 第九圈撐不住，只好用自己的速度跑完！

最後也是不敢全開..最大心率193😫😫😫😫

#巧遇摳摳蛇團練
#巧遇姿君
#跑好多要吃更多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.45 km

亞瑟士虎走累積 : 56.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萬翊彰, pengpeng 和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'58"	00:14'50"
3	06'52"	00:21'42"
4	06'45"	00:28'27"
4.2	05'07"	00:29'22"

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