勇帥 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

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半馬 | 01:32:11 | 04:22/km | 第17半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:32:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32" (+00'52")

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:20'40"

15 km

(01:05'13")

00:23'01" (+02'21")

00:46'49" (+04'37")

20 km

(01:29'01")

00:23'48" (+03'08")

Finish

(01:32:11)

日期: 2016-12-04 07:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

賽前宣言: 1:30:00

賽後評分: 前一天山路今日跑不動
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JihSung, Stella Chuang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'08"	00:08'19"
3	05'01"	00:13'20"
4	04'10"	00:17'30"
5	04'02"	00:21'32"
6	04'04"	00:25'36"
7	03'56"	00:29'32"
8	04'07"	00:33'39"
9	04'20"	00:37'59"
10	04'13"	00:42'12"
11	04'43"	00:46'55"
12	04'19"	00:51'14"
13	04'43"	00:55'57"
14	04'33"	01:00'30"
15	04'43"	01:05'13"
16	04'41"	01:09'54"
17	05'11"	01:15'05"
18	05'09"	01:20'14"
19	04'27"	01:24'41"
20	04'20"	01:29'01"
20.8	03'59"	01:32'20"

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