kent weng 2016/12/04 訓練日誌

kent weng 台北市
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kent weng

全馬 | 04:25:29 | 06:17/km | 第28馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:25:29
總名次	64 / 293
分組名次	13 / 91
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+03'09")

00:59'13" (+03'00")

10 km

(00:59'13")

00:29'47" (+03'30")

15 km

(01:29'09")

00:29'56" (+03'39")

00:56'13"

20 km

(01:55'26")

00:26'17"

25 km

(02:25'06")

00:29'40" (+03'23")

01:02'52" (+06'39")

30 km

(02:58'18")

00:33'12" (+06'55")

35 km

(03:38'43")

00:40'25" (+14'08")

01:16'58" (+20'45")

40 km

(04:15'16")

00:36'33" (+10'16")

Finish

(04:25:29)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2357 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'20")

1000 / 1000

05'53"

(12'05")

05'53" (+01'02")

1000 / 2000

06'24"

(18'29")

06'24" (+01'33")

1000 / 3000

05'21"

(23'51")

05'21" (+00'30")

1000 / 4000

05'35"

(29'26")

05'35" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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kent weng

薛武忠和威諾說推

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kent weng

薛武忠說推

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美麗的國境之南
一定要用雙腳和雙眼
慢慢地品味它的美好與熱情

賽前宣言: 和大夥一同下去訪墾丁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.42 km

asics tartherzeal 3 TS 累積 : 926.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, Voren 和其他 56 人說推

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觀看另 21 則留言

老闆娘哇…跑墾丁~超棒的。恭喜你快樂玩賽哈…

2016-12-07 18:49 ·

1 個人推

王家康恭喜歡樂完賽～

2016-12-09 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'53"	00:12'05"
3	06'25"	00:18'30"
4	05'21"	00:23'51"
5	05'35"	00:29'26"
6	06'08"	00:35'34"
7	06'09"	00:41'43"
8	06'20"	00:48'03"
9	05'52"	00:53'55"
10	05'18"	00:59'13"
11	05'10"	01:04'23"
12	05'09"	01:09'32"
13	06'06"	01:15'38"
14	05'43"	01:21'21"
15	07'48"	01:29'09"
16	04'51"	01:34'00"
17	05'37"	01:39'37"
18	05'00"	01:44'37"
19	05'34"	01:50'11"
20	05'15"	01:55'26"
21	06'16"	02:01'42"
22	05'36"	02:07'18"
23	05'26"	02:12'44"
24	06'53"	02:19'37"
25	05'29"	02:25'06"
26	06'30"	02:31'36"
27	06'54"	02:38'30"
28	06'11"	02:44'41"
29	07'43"	02:52'24"
30	05'54"	02:58'18"
31	07'33"	03:05'51"
32	05'55"	03:11'46"
33	07'08"	03:18'54"
34	10'04"	03:28'58"
35	09'45"	03:38'43"
36	07'07"	03:45'50"
37	08'25"	03:54'15"
38	06'49"	04:01'04"
39	06'46"	04:07'50"
40	07'26"	04:15'16"
41	05'50"	04:21'06"
41.7	06'12"	04:25'45"