楊玉琪 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊玉琪新竹
ID 106854

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:33:24 | 07:54/km | 第1馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:33:24
總名次	2107 / 3606
分組名次	1894 / 3131
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+00'24")

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:31'31"

15 km

(01:39'01")

00:35'35" (+04'04")

01:10'57" (+07'31")

20 km

(02:14'23")

00:35'22" (+03'51")

25 km

(02:53'42")

00:39'19" (+07'48")

01:17'28" (+14'02")

30 km

(03:31'51")

00:38'09" (+06'38")

35 km

(04:16'58")

00:45'07" (+13'36")

01:39'42" (+36'16")

40 km

(05:11'33")

00:54'35" (+23'04")

Finish

(05:33:24)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 3594 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

新竹

楊玉琪

·

新竹

楊玉琪

·

感謝老妺楊瓊華的陪跑和“陪走”，今天的初馬順利完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.44 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1284.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

馬松華, 楊瓊華和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Tiffany Tseng 恭喜初馬順利完賽

2016-12-04 17:33 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2016-12-06 02:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'09"	00:12'50"
3	06'09"	00:18'59"
4	06'40"	00:25'39"
5	06'16"	00:31'55"
6	06'09"	00:38'04"
7	05'58"	00:44'02"
8	06'40"	00:50'42"
9	06'05"	00:56'47"
10	06'39"	01:03'26"
11	07'13"	01:10'39"
12	07'19"	01:17'58"
13	07'20"	01:25'18"
14	06'56"	01:32'14"
15	06'47"	01:39'01"
16	08'17"	01:47'18"
17	06'20"	01:53'38"
18	07'28"	02:01'06"
19	06'33"	02:07'39"
20	06'44"	02:14'23"
21	07'36"	02:21'59"
22	07'58"	02:29'57"
23	08'14"	02:38'11"
24	07'38"	02:45'49"
25	07'53"	02:53'42"
26	07'00"	03:00'42"
27	07'16"	03:07'58"
28	08'21"	03:16'19"
29	07'48"	03:24'07"
30	07'44"	03:31'51"
31	09'00"	03:40'51"
32	08'02"	03:48'53"
33	09'14"	03:58'07"
34	09'14"	04:07'21"
35	09'37"	04:16'58"
36	10'52"	04:27'50"
37	10'18"	04:38'08"
38	10'49"	04:48'57"
39	11'15"	05:00'12"
40	11'21"	05:11'33"
41	11'49"	05:23'22"
42	10'11"	05:33'33"
41.7	-1'-51"	05:34'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km