MingDa Yang 2016/12/04 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

87.0 km | 04:46:56 | 18.2 km/h

2016 NeverStop永不放棄挑戰新陽金P字山道

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:46:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'33")

00:17'33" (+08'11")

00:36'15" (+15'58")

10 km

(00:36'15")

00:18'42" (+09'20")

15 km

(01:02'30")

00:26'15" (+16'53")

00:42'44" (+22'27")

20 km

(01:18'59")

00:16'29" (+07'07")

25 km

(01:29'22")

00:10'23" (+01'01")

00:23'35" (+03'18")

30 km

(01:42'34")

00:13'12" (+03'50")

35 km

(02:00'57")

00:18'23" (+09'01")

00:36'11" (+15'54")

40 km

(02:18'45")

00:17'48" (+08'26")

45 km

(02:32'12")

00:13'27" (+04'05")

00:31'57" (+11'40")

50 km

(02:50'42")

00:18'30" (+09'08")

55 km

(03:01'26")

00:10'44" (+01'22")

00:20'35" (+00'18")

60 km

(03:11'17")

00:09'51" (+00'29")

65 km

(03:20'39")

00:09'22"

00:20'17"

70 km

(03:31'34")

00:10'55" (+01'33")

75 km

(03:55'13")

00:23'39" (+14'17")

00:47'49" (+27'32")

80 km

(04:19'23")

00:24'10" (+14'48")

85 km

(04:46'20")

00:26'57" (+17'35")

00:00'00"

Finish

(04:46:56)

日期: 2016-12-04 06:08 - 總爬升: 2135 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2281 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:05'01"

(01:05'01")

14.46 (-7.76)

15621 / 15621

02:21'48"

(03:26'49")

22.22

52483 / 68105

01:20'34"

(04:47'24")

12.95 (-9.27)

17346 / 85451

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 975.14 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍, Wilson 和其他 3 人說推

留言

張正忠有快!! 速度提升很多!!

2016-12-06 20:14 ·

MingDa Yang 哈...我騎很慢...你比我快超多的...

2016-12-08 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.2 %
2	26.5	-0.4 %
3	20.1	2.7 %
4	13.3	6.8 %
5	12.2	7.5 %
6	15.7	4.9 %
7	11.8	7.3 %
8	13.9	5.1 %
9	17.9	3.0 %
10	28.6	-4.0 %
11	13.6	6.1 %
12	11.0	8.2 %
13	9.7	8.5 %
14	11.5	6.2 %
15	12.1	5.6 %
16	11.9	6.1 %
17	16.1	3.2 %
18	16.9	4.1 %
19	25.0	-6.1 %
20	33.6	-5.2 %
21	28.8	-6.1 %
22	30.8	-6.2 %
23	25.0	-6.0 %
24	31.0	-5.5 %
25	29.8	-5.3 %
26	29.3	-5.3 %
27	30.3	-6.2 %
28	25.0	-6.3 %
29	28.3	-2.8 %
30	12.9	6.0 %
31	23.2	-4.2 %
32	28.8	-7.7 %
33	20.7	3.1 %
34	18.2	6.0 %
35	8.0	9.3 %
36	7.7	8.2 %
37	20.5	-5.0 %
38	24.2	-5.2 %
39	26.1	-10.8 %
40	26.3	-8.7 %
41	24.5	-6.6 %
42	30.3	-5.0 %
43	27.3	-3.1 %
44	20.2	4.2 %
45	15.6	4.2 %
46	24.2	-2.2 %
47	23.8	-4.3 %
48	7.6	11.6 %
49	15.6	3.7 %
50	34.3	-6.4 %
51	31.9	-5.6 %
52	17.4	8.2 %
53	36.7	-5.7 %
54	35.0	-4.2 %
55	29.3	-6.4 %
56	29.3	1.2 %
57	28.3	-0.6 %
58	29.5	2.2 %
59	33.3	1.2 %
60	32.4	-0.6 %
61	30.5	1.3 %
62	32.7	-0.7 %
63	32.7	-0.5 %
64	33.0	-0.4 %
65	31.3	1.0 %
66	31.0	-0.7 %
67	30.5	-0.6 %
68	28.3	2.5 %
69	25.5	1.3 %
70	23.5	1.7 %
71	19.3	4.4 %
72	16.7	4.0 %
73	10.8	7.1 %
74	9.6	6.9 %
75	11.6	5.3 %
76	12.2	5.6 %
77	17.1	3.0 %
78	10.3	7.0 %
79	11.8	4.3 %
80	12.5	4.4 %
81	13.4	4.5 %
82	13.2	5.6 %
83	13.5	4.1 %
84	11.7	4.9 %
85	7.2	9.5 %
85.5	23.9	-5.8 %