簡新展 2016/12/04 訓練日誌

簡新展台中
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簡新展

半馬 | 02:18:26 | 06:33/km | 第2半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:18:26
總名次	341 / 1728
分組名次	107 / 473
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+02'34")

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:30'09"

15 km

(01:35'47")

00:32'55" (+02'46")

01:09'49" (+06'57")

20 km

(02:12'41")

00:36'54" (+06'45")

Finish

(02:18:26)

日期: 2016-12-04 07:01 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1374 Cal - 總步數: 22717 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

06'57" (+01'18")

1010 / 1010

178 / 80

06'15"

(13'17")

06'14" (+00'35")

1002 / 2012

179 / 89

07'27"

(20'44")

07'23" (+01'44")

1006 / 3019

163 / 82

05'58"

(26'42")

05'53" (+00'14")

1012 / 4031

177 / 95

06'01"

(32'43")

05'59" (+00'20")

1002 / 5034

174 / 95

展開計圈分析

台中

簡新展

留言

賽前宣言: 吃到爆炸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.00 km

亞瑟士虎走4 累積 : 1087.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 小童和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'15"	00:13'17"
3	07'22"	00:20'39"
4	05'58"	00:26'37"
5	06'06"	00:32'43"
6	05'47"	00:38'30"
7	05'38"	00:44'08"
8	06'12"	00:50'20"
9	06'07"	00:56'27"
10	06'25"	01:02'52"
11	06'30"	01:09'22"
12	05'59"	01:15'21"
13	06'41"	01:22'02"
14	06'30"	01:28'32"
15	07'15"	01:35'47"
16	07'09"	01:42'56"
17	08'04"	01:51'00"
18	08'13"	01:59'13"
19	06'39"	02:05'52"
20	06'49"	02:12'41"
20.9	06'16"	02:18'26"