Wan Chen Tung 2016/12/04 訓練日誌

Wan Chen Tung 屏東
ID 94721

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Wan Chen Tung

半馬 | 02:40:16 | 07:35/km | 第8半馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:11'05"

10 km

(01:11'05")

00:38'17" (+05'29")

15 km

(01:51'27")

00:40'22" (+07'34")

01:22'43" (+11'38")

20 km

(02:33'48")

00:42'21" (+09'33")

Finish

(02:40:16)

日期: 2016-12-04 06:11 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 195 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'21")

1000 / 1000

06'40"

(13'25")

06'40" (+00'16")

1000 / 2000

06'28"

(19'53")

06'28" (+00'04")

1000 / 3000

06'24"

(26'18")

06'24"

1000 / 4000

06'29"

(32'47")

06'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Wan Chen Tung

留言

第一次帶腿套跑
以後打死我也不穿腿套跑～
整個小腿都硬掉～
被下坡搞的超怕舊傷痛起來，所以下坡都用走的...不過平安完賽就好...一年沒跑了...雖然跑的很差，但至少沒受傷完賽了～希望明年能趕緊上軌道...

賽前宣言: 在家鄉辦的，剛好12/4結婚6週年，給自己一個美麗的紀念吧，加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 阿草和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

娟恭喜完賽

2016-12-06 19:26 ·

阿草恭喜完賽

2016-12-12 10:43 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'40"	00:13'25"
3	06'29"	00:19'54"
4	06'24"	00:26'18"
5	06'30"	00:32'48"
6	07'33"	00:40'21"
7	08'05"	00:48'26"
8	07'59"	00:56'25"
9	07'43"	01:04'08"
10	06'57"	01:11'05"
11	07'16"	01:18'21"
12	07'37"	01:25'58"
13	08'14"	01:34'12"
14	08'58"	01:43'10"
15	08'17"	01:51'27"
16	07'43"	01:59'10"
17	07'48"	02:06'58"
18	08'53"	02:15'51"
19	08'49"	02:24'40"
20	09'08"	02:33'48"
20.9	10'00"	02:43'16"