貓仔 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

貓仔高雄
ID 67490

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半馬 | 01:59:05 | 05:38/km | 第12半馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:29'49" (+03'22")

15 km

(01:25'23")

00:29'07" (+02'40")

00:57'06" (+00'50")

20 km

(01:53'22")

00:27'59" (+01'32")

Finish

(01:59:05)

日期: 2016-12-04 06:11 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

高雄

貓仔

南島騎樂合照

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貓仔

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貓仔

·

沒在練爬坡遇上了還是要撐過去
主辦單位頒獎只頒總牌分組排名自己拿奬杯這樣太不尊重選手孰不可取

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, Su Mei Xie 和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿平很硬的賽事吧！記得墾丁的路上上下下，坡度不少，讚哦

2016-12-06 10:32 ·

1 個人推

貓仔平兄旅遊行程結合路跑賽事感覺還不錯

2016-12-06 12:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	05'08"	00:14'51"
4	05'18"	00:20'09"
5	06'18"	00:26'27"
6	06'15"	00:32'42"
7	05'55"	00:38'37"
8	06'50"	00:45'27"
9	05'34"	00:51'01"
10	05'15"	00:56'16"
11	05'22"	01:01'38"
12	05'32"	01:07'10"
13	06'15"	01:13'25"
14	06'01"	01:19'26"
15	05'57"	01:25'23"
16	05'18"	01:30'41"
17	05'55"	01:36'36"
18	05'51"	01:42'27"
19	05'18"	01:47'45"
20	05'37"	01:53'22"
21.0	05'52"	01:59'05"

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