| 12月第一場賽事，為接下來二個全馬暖身
不愛喝酒的我跟著學姊學妹報了紅酒馬，由於離台北不算遠，因此今早4點才從台北開車下台中，車程1個小時40分左右，到會場時很快就和學姊/妹碰面，胡亂哈啦一番後沒多久就準備熱身開跑了
剛起跑感覺狀況還不錯，前10K均速約在520左右，想說今天應可破2了，因此衝的粉嗨森，沒想到12K以後太陽公公一露險，什麼都變惹，熱到速度催不出來，再加上開始比較多上坡，很明顯爆掉了，連不是很陡的坡也變步兵，真是無言，當然最後是功敗垂成了
今天路跑另一主題是變裝，竟然真的很多人變裝呢！最經典的是白雪公主與小矮人，另還有寧采臣與聶小倩，還蠻有趣的
路跑的另一目的是和好朋友相聚話家常，尤其久未碰面的朋友利用這場合交流更是嗨森，今天本來就是來玩的，所以當然是大成功 賽前宣言: 邊跑邊喝紅酒是會醉的比較快還是退的比較快呀~ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 203.91 km MW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'02" | 00:06'02" | | 2 | 05'25" | 00:11'27" | | 3 | 06'37" | 00:18'04" | | 4 | 05'13" | 00:23'17" | | 5 | 05'14" | 00:28'31" | | 6 | 05'07" | 00:33'38" | | 7 | 04'58" | 00:38'36" | | 8 | 05'11" | 00:43'47" | | 9 | 05'13" | 00:49'00" | | 10 | 05'26" | 00:54'26" | | 11 | 05'37" | 01:00'03" | | 12 | 05'14" | 01:05'17" | | 13 | 05'44" | 01:11'01" | | 14 | 06'07" | 01:17'08" | | 15 | 06'03" | 01:23'11" | | 16 | 05'52" | 01:29'03" | | 17 | 07'09" | 01:36'12" | | 18 | 06'32" | 01:42'44" | | 19 | 05'49" | 01:48'33" | | 20 | 05'44" | 01:54'17" | | 21 | 05'29" | 01:59'46" | | 21.0 | 10'55" | 02:00'17" |
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半馬 | 02:00:17 | 05:42/km | 第3半馬
新北市
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