一軍 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

一軍台中
ID 180670

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半馬 | 02:28:26 | 07:02/km | 第5半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:28:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+04'01")

01:02'25"

10 km

(01:02'25")

00:29'12"

15 km

(01:38'55")

00:36'30" (+07'18")

01:19'30" (+17'05")

20 km

(02:21'55")

00:43'00" (+13'48")

Finish

(02:28:26)

日期: 2016-12-04 07:02 - 總爬升: 311 m - 天氣: 熱 - 卡路里: 1219 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'03" (+02'48")

992 / 992

2

06'21"

(14'21")

06'19" (+01'04")

1004 / 1997

3

07'22"

(21'43")

07'24" (+02'09")

995 / 2992

4

05'57"

(27'40")

05'51" (+00'36")

1015 / 4007

5

05'28"

(33'08")

05'32" (+00'17")

987 / 4995

展開計圈分析

1.用馬拉松世界後、第一次跑半馬、成績是沒有認真練的後果
2.爆很大、11k後、走比跑還多
3.第一站搶不到水、只好喝紅酒、還不錯喝

賽前宣言: 很久沒跑，能時間內完賽為目標

12月累積里程 : 21.10 km

saucony FASTWITCH7 累積 : 168.9 km

Android - Sony Ericsson LT26w 上傳 | 8 years ago

邱兆基, 於菌頡和其他 10 人說推

·

Chief Lunger 恭喜完賽

2016-12-06 22:36 ·

Chief Lunger 很棒囉！

2016-12-06 22:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'21"	00:14'26"
3	07'23"	00:21'49"
4	05'51"	00:27'40"
5	05'33"	00:33'13"
6	05'28"	00:38'41"
7	05'17"	00:43'58"
8	06'24"	00:50'22"
9	05'28"	00:55'50"
10	06'35"	01:02'25"
11	06'38"	01:09'03"
12	06'38"	01:15'41"
13	08'18"	01:23'59"
14	07'11"	01:31'10"
15	07'45"	01:38'55"
16	08'15"	01:47'10"
17	09'52"	01:57'02"
18	09'40"	02:06'42"
19	07'06"	02:13'48"
20	08'07"	02:21'55"
20.9	07'04"	02:28'26"

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