劉師兄 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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27.9 km | 02:16:56 | 12.2 km/h

日期: 2016-12-04 07:11 - 總爬升: 452 m - 地點: 白毛山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 踏頻: 74 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Arthur , 黃沃克和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-0.8 %
2	23.1	1.8 %
3	23.7	2.5 %
4	24.5	1.6 %
5	21.6	2.7 %
6	22.0	3.2 %
7	16.1	3.0 %
8	8.4	4.8 %
9	9.4	7.5 %
10	10.5	5.4 %
11	20.0	-1.1 %
12	10.6	6.4 %
13	9.9	5.9 %
14	9.9	6.3 %
15	1.2	-6.2 %
16	45.0	-5.8 %
17	40.0	-6.4 %
18	26.5	-0.9 %
19	38.3	-4.8 %
20	43.4	-6.9 %
21	39.6	-5.0 %
22	35.6	-2.9 %
23	37.1	-3.0 %
24	33.0	-1.3 %
25	35.3	-1.4 %
26	32.7	-1.4 %
27	36.7	-1.7 %
27.9	11.8	1.2 %

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成績 : 04:39:10

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