bugsu 2016/12/03 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

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bugsu

半馬 | 02:08:23 | 06:05/km | 第35半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:08:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+02'44")

01:01'19" (+03'15")

10 km

(01:01'19")

00:29'40" (+00'45")

15 km

(01:30'28")

00:29'09" (+00'14")

00:58'04"

20 km

(01:59'23")

00:28'55"

Finish

(02:08:23)

日期: 2016-12-03 06:21 - 卡路里: 1262 Cal - 總步數: 22110 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'04" (+01'33")

1002 / 1002

166 / 84

06'24"

(13'30")

06'24" (+00'53")

997 / 2000

172 / 90

06'19"

(19'49")

06'15" (+00'44")

1008 / 3008

172 / 92

05'49"

(25'38")

05'51" (+00'20")

991 / 4000

167 / 101

06'01"

(31'39")

05'59" (+00'28")

1004 / 5005

172 / 96

展開計圈分析

高雄

bugsu

留言

阿拖第2半馬

前面3k陪乾爹邊跑邊聊，後面開始獨推，一路上注意腳的狀況，邊跑邊調整，再把今年度個人半馬成績往前推進一些

12月累積里程 : 57.66 km

阿拖2代水藍累積 : 695.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Nick Hsu, 佳彤和其他 15 人說推

留言

賴志明強

2016-12-03 15:11 ·

1 個人推

張錫聖恭喜完賽！

2016-12-03 21:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'24"	00:13'30"
3	06'15"	00:19'45"
4	05'53"	00:25'38"
5	06'01"	00:31'39"
6	06'25"	00:38'04"
7	05'37"	00:43'41"
8	05'32"	00:49'13"
9	05'58"	00:55'11"
10	06'08"	01:01'19"
11	05'44"	01:07'03"
12	06'02"	01:13'05"
13	05'45"	01:18'50"
14	05'33"	01:24'23"
15	06'05"	01:30'28"
16	05'43"	01:36'11"
17	05'38"	01:41'49"
18	05'55"	01:47'44"
19	05'51"	01:53'35"
20	05'48"	01:59'23"
21	05'51"	02:05'14"
21.5	05'49"	02:08'23"