楊小羊 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 3290

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:51 | 05:40/km | 第13半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:59:51
總名次	160 / 1026
分組名次	4 / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:28'29" (+02'01")

15 km

(01:23'40")

00:28'43" (+02'15")

00:56'18" (+01'21")

20 km

(01:51'15")

00:27'35" (+01'07")

Finish

(01:59:51)

日期: 2016-12-03 06:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1953 Cal - 總步數: 21109 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

終於半馬破2了

賽前宣言: 搭捷運去比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.74 km

Saucony Women's Virrata 2 (白) 累積 : 113.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

bugsu, 郭小言和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

張錫聖恭喜完賽！

2016-12-03 21:39 ·

1 個人推

楊小羊謝謝!!

2016-12-03 22:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'15"	00:10'16"
3	05'24"	00:15'40"
4	05'21"	00:21'01"
5	05'27"	00:26'28"
6	05'41"	00:32'09"
7	05'26"	00:37'35"
8	05'33"	00:43'08"
9	05'47"	00:48'55"
10	06'02"	00:54'57"
11	05'39"	01:00'36"
12	05'58"	01:06'34"
13	05'35"	01:12'09"
14	05'31"	01:17'40"
15	06'00"	01:23'40"
16	05'33"	01:29'13"
17	05'32"	01:34'45"
18	05'40"	01:40'25"
19	05'28"	01:45'53"
20	05'22"	01:51'15"
21	05'36"	01:56'51"
21.6	05'24"	01:59'54"

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