傑 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

傑新竹
ID 17243

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23.0 km | 02:49:09 | 07:21/km | 第4半馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+04'35")

01:17'41" (+07'28")

10 km

(01:17'41")

00:41'54" (+10'42")

15 km

(01:56'42")

00:39'01" (+07'49")

01:10'13"

20 km

(02:27'54")

00:31'12"

Finish

(02:49:09)

日期: 2016-12-03 06:20 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'48")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'17")

07'00" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'55")

06'38" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'17")

07'22" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'28"

(35'46")

07'28" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

傑

·

好⋯好陡的坡⋯但風景很美！

賽前宣言: 順利完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.45 km

UA Speed Form 累積 : 1090.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝承融, 小薛哥和其他 10 人說推

·

謝承融哇，你今年還有去阿

2016-12-21 11:51 ·

1 個人推

傑沒報到新竹馬拉松，就報這場了，哈

2016-12-21 12:34 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'00"	00:14'17"
3	06'38"	00:20'55"
4	07'23"	00:28'18"
5	07'29"	00:35'47"
6	07'46"	00:43'33"
7	08'15"	00:51'48"
8	10'07"	01:01'55"
9	09'21"	01:11'16"
10	06'25"	01:17'41"
11	06'21"	01:24'02"
12	08'23"	01:32'25"
13	09'10"	01:41'35"
14	09'13"	01:50'48"
15	05'54"	01:56'42"
16	06'37"	02:03'19"
17	05'29"	02:08'48"
18	05'55"	02:14'43"
19	06'11"	02:20'54"
20	07'00"	02:27'54"
21	06'55"	02:34'49"
22	07'32"	02:42'21"
23	06'35"	02:48'56"
23.1	04'10"	02:49'09"

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