| 這場2016礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華是山路馬，賽前的預計規劃是就算路線再陡峭也要秉持全程不走的精神，都要給它跑起來，在意念配和行動徹底貫徹之下，最終時間03：48：22以SUB4完賽，比較去年完賽時間04：53：29足足進步一小時，真是開心！不過，賽程中，還是有小插曲，還好有驚無險的撐過了，就是在32K抵佛光大學前大坡段時，雙腳似乎有快抽筋的前兆，當下立即放慢速度撐到補給區，隨即趕緊補充能量及舒緩雙腳大約三到五分鐘左右，重整旗鼓之後，總算是得到緩解，開始順順的跑直到終點。最後，要特別感謝喵喵及碰皮於這場賽事中的補給，讓我有更充足的能量完成賽事，感恩！ 賽前宣言: 來去玩玩囉! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 319.46 km  MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'13" | 00:04'13" | | 2 | 04'34" | 00:08'47" | | 3 | 04'19" | 00:13'06" | | 4 | 04'58" | 00:18'04" | | 5 | 05'28" | 00:23'32" | | 6 | 05'36" | 00:29'08" | | 7 | 05'31" | 00:34'39" | | 8 | 06'25" | 00:41'04" | | 9 | 05'46" | 00:46'50" | | 10 | 05'41" | 00:52'31" | | 11 | 06'26" | 00:58'57" | | 12 | 03'44" | 01:02'41" | | 13 | 03'54" | 01:06'35" | | 14 | 03'58" | 01:10'33" | | 15 | 04'16" | 01:14'49" | | 16 | 05'18" | 01:20'07" | | 17 | 05'54" | 01:26'01" | | 18 | 05'56" | 01:31'57" | | 19 | 06'35" | 01:38'32" | | 20 | 06'51" | 01:45'23" | | 21 | 07'39" | 01:53'02" | | 22 | 07'55" | 02:00'57" | | 23 | 07'22" | 02:08'19" | | 24 | 03'35" | 02:11'54" | | 25 | 03'45" | 02:15'39" | | 26 | 03'46" | 02:19'25" | | 27 | 03'57" | 02:23'22" | | 28 | 04'22" | 02:27'44" | | 29 | 04'19" | 02:32'03" | | 30 | 04'25" | 02:36'28" | | 31 | 08'09" | 02:44'37" | | 32 | 08'33" | 02:53'10" | | 33 | 09'39" | 03:02'49" | | 34 | 04'26" | 03:07'15" | | 35 | 05'10" | 03:12'25" | | 36 | 04'50" | 03:17'15" | | 37 | 04'56" | 03:22'11" | | 38 | 04'58" | 03:27'09" | | 39 | 04'52" | 03:32'01" | | 40 | 05'52" | 03:37'53" | | 41 | 05'18" | 03:43'11" | | 42 | 04'54" | 03:48'05" | | 42.1 | 03'36" | 03:48'25" |
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全馬 | 03:48:25 | 05:24/km | 第12馬
新北市
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