史密斯大叔 2016/12/03 訓練日誌

史密斯大叔高雄
ID 238133

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史密斯大叔

半馬 | 02:44:01 | 07:46/km | 第5半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+03'17")

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:32'23"

15 km

(01:40'53")

00:32'50" (+00'27")

01:16'49" (+08'46")

20 km

(02:24'52")

00:43'59" (+11'36")

Finish

(02:44:01)

日期: 2016-12-03 06:23 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'18")

1000 / 1000

06'47"

(15'07")

06'47" (+00'45")

1000 / 2000

06'40"

(21'47")

06'40" (+00'38")

1000 / 3000

07'03"

(28'50")

07'03" (+01'01")

1000 / 4000

06'49"

(35'40")

06'49" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線規劃的不是很好~前面還不到1K就馬上遇到火車經過~然後整條道路都擠滿跑者~就有幾個年輕人剛過鐵路就在對向車道自拍~完全不在意擋到對向的來車~結果車主還下車罵人~我要是那個車主應該也會很不爽= = 補給還不錯~最後快到終點前有西瓜~嘴饞吃了一片~結果小腿肌肉開始狂抽蓄Orz~只能用走的回到終點QQ

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 路線規劃不理想~跑者與車爭道很危險~補給還不錯~
給 3 星

12月累積里程 : 42.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李靜森, bim 和其他 5 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽！

2016-12-03 21:43 ·

史密斯大叔謝謝張大哥留言~恭喜高速完賽^^

2016-12-04 15:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'47"	00:15'07"
3	06'40"	00:21'47"
4	07'03"	00:28'50"
5	06'50"	00:35'40"
6	06'40"	00:42'20"
7	06'21"	00:48'41"
8	06'03"	00:54'44"
9	06'45"	01:01'29"
10	06'34"	01:08'03"
11	06'26"	01:14'29"
12	06'47"	01:21'16"
13	06'26"	01:27'42"
14	06'17"	01:33'59"
15	06'54"	01:40'53"
16	06'30"	01:47'23"
17	06'33"	01:53'56"
18	09'38"	02:03'34"
19	10'57"	02:14'31"
20	10'21"	02:24'52"
21	11'08"	02:36'00"
21.6	10'17"	02:41'40"