Chia Ming Yang 2016/12/03 訓練日誌

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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Chia Ming Yang

半馬 | 02:09:47 | 06:09/km | 第23半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:09:47
總名次	276 / 1026
分組名次	60 / 264
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:30'16" (+00'41")

15 km

(01:30'20")

00:30'29" (+00'54")

01:01'30" (+01'39")

20 km

(02:01'21")

00:31'01" (+01'26")

Finish

(02:09:47)

日期: 2016-12-03 06:24 - 地點: 南岡山捷運站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1967 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'03")

1000 / 1000

05'22"

(12'48")

05'22"

1000 / 2000

05'23"

(18'12")

05'23" (+00'01")

1000 / 3000

05'39"

(23'52")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

05'42"

(29'35")

05'42" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2016年最後一場~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.10 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1055.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Che Chung Ho 和其他 2 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽！

2016-12-03 21:43 ·

1 個人推

Chia Ming Yang 謝謝^^

2016-12-03 22:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'23"	00:12'49"
3	05'24"	00:18'13"
4	05'39"	00:23'52"
5	05'43"	00:29'35"
6	06'07"	00:35'42"
7	05'50"	00:41'32"
8	05'56"	00:47'28"
9	06'11"	00:53'39"
10	06'12"	00:59'51"
11	06'13"	01:06'04"
12	06'35"	01:12'39"
13	06'02"	01:18'41"
14	05'51"	01:24'32"
15	05'48"	01:30'20"
16	06'07"	01:36'27"
17	06'03"	01:42'30"
18	06'44"	01:49'14"
19	06'06"	01:55'20"
20	06'01"	02:01'21"
21	05'54"	02:07'15"
21.5	05'36"	02:09'48"