張永生 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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9.0 km | 00:37:35 | 04:10/km

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	00:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2016-12-03 06:20 - 平均心率: 174 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'51")

04'04" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'03"

(11'54")

04'03" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'07")

04'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'21")

04'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張永生

·

高雄

張永生

·

賽前宣言: ...............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 367.74 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 284.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sam, 許文才和其他 6 人說推

·

許文才神速

2016-12-03 11:52 ·

1 個人推

張錫聖恭喜完賽！

2016-12-03 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'04"	00:07'51"
3	04'04"	00:11'55"
4	04'13"	00:16'08"
5	04'13"	00:20'21"
6	04'19"	00:24'40"
7	04'25"	00:29'05"
8	04'20"	00:33'25"
9.0	04'15"	00:37'35"

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