楊辰星 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
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21.4 km | 01:49:23 | 05:06/km

日期: 2016-12-02 17:26 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 177 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'17" / 05'13" / 05'10" / 05'09" / 05'12" / 05'13" / 05'09" / 05'20" / 04'32" / 04'21" / 06'32" / 05'29" / 05'37" / 05'30" / 06'26" / 05'29" / 05'34" / 04'58" / 04'35" / 04'44" / 04'51" / 05'09" /

高雄

楊辰星

深般若說推

·

與杜哥、老弟、仁立、諒哥、大嫂團們相約高大基本訓練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LUCKY LlN, Cheetah 和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

許富欽真討厭

2016-12-03 11:15 ·

1 個人推

小熊精實訓練

2016-12-03 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'10"	00:15'40"
4	05'09"	00:20'49"
5	05'12"	00:26'01"
6	05'13"	00:31'14"
7	05'09"	00:36'23"
8	05'20"	00:41'43"
9	04'32"	00:46'15"
10	04'21"	00:50'36"
11	06'32"	00:57'08"
12	05'29"	01:02'37"
13	05'37"	01:08'14"
14	05'30"	01:13'44"
15	06'26"	01:20'10"
16	05'29"	01:25'39"
17	05'34"	01:31'13"
18	04'58"	01:36'11"
19	04'35"	01:40'46"
20	04'44"	01:45'30"
21	04'51"	01:50'21"
21.4	05'11"	01:52'28"

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