5.6 km | 00:27:42 | 04:55/km日期: 2016-12-01 18:38 - 地點: 師大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 05'34" / 04'09" / 04'53" / 04'42" / 04'51" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+02'24") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'36" (+01'54") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'06" (+00'24") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'45" (+01'03") | 400 / 1600 |
| 5 | | 03'42" | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'12" (+01'30") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'28" (+00'46") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'15" (+01'33") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'02" (+00'20") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'58" (+01'16") | 400 / 3999 |
| 11 | | 03'46" (+00'04") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'34" (+01'52") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'33" (+01'51") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'47" (+02'05") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'53" (+02'11") | 20 / 5620 |
台北市Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
今天去完運筆
再去師大跟威廉一起練
今天想跑基本 6趟間歇
結果跑到太累好像只完成 5次, 一直以為有完成6次 XD
熱身跑約5分多鐘
開始 400 , 有跑到 Z4 , 緩和跑有些失誤 z2 400 循環
(可能想追上威廉,一起聊天這樣 XD)
因為 GPS 有飄 速度應該只做到 4'15~20" 間.
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