吳家毓 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.5 km | 00:53:47 | 05:07/km

日期: 2016-12-01 07:42 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 05'35" / 05'12" / 05'13" / 05'03" / 05'03" / 05'07" / 05'12" / 05'01" / 05'05" / 04'48" / 04'57" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.95 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

小p, Danny(蕭遙) 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

吳家毓終於換我們可以同步了！希望Epson的間歇的lap手動計圈功能一樣，也可以跟Garmin一樣～

2016-12-01 15:54 ·

2 個人推

奕修（Tang) 可以了，週日看你破3喔

2016-12-01 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'12"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	05'03"	00:21'03"
5	05'03"	00:26'06"
6	05'07"	00:31'13"
7	05'12"	00:36'25"
8	05'01"	00:41'26"
9	05'05"	00:46'31"
10	04'48"	00:51'19"
10.5	04'57"	00:53'47"

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