Power Lin 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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5.0 km | 00:24:20 | 04:52/km

2016電器盃公益路跑

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:24:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2016-11-27 06:50 - 地點: 彩虹河濱公園破pB - 天氣: 下雨下雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'55")

04'53"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'51")

04'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'50")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'29"

(24'19")

04'42"

953 / 4953

賽前宣言: 好天氣，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.50 km

鱷魚氣墊拖鞋夾腳拖累積 : 622.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

台中阿森, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'53"	00:09'55"
3	04'56"	00:14'51"
4	04'59"	00:19'50"
5.0	04'43"	00:24'20"

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