andy 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
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andy

15.0 km + 11.0 km | 01:28:37

高雄阿公店水庫第五屆全國鐵人二項

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-11-27 06:57 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 冷冷的冰雨 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

類型	時間	里程
跑步	19'16"	4.5 km
T1	02'27"	0.4 km
單車	32'15"	15.4 km
T2	02'38"	0.4 km
跑步	32'02"	6.6 km

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黃可晨和畯（準仔）說推

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初2鐵分6完工，好冷，因分2分3為同一人，往前遞補

賽前宣言: 初2鐵

賽後評分: 整體規劃都粉不錯
給 4 星

11月累積里程 : 301.55 km

MIZUNO DYNA 2 累積 : 937.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 張同心和其他 130 人說推

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元翔（潔衣坊）騎車這一張也很帥氣

2016-11-29 22:40 ·

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畯（準仔） andy 哥；恭喜高雄阿公店水庫第五屆全國鐵人二項-高速完賽！
初二鐵，分6榮登凸台，掌聲雷動……

2016-12-06 00:13 ·

1 個人推

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	04'04"	00:04'04"
2	04'10"	00:08'14"
3	04'29"	00:12'43"
4	04'16"	00:16'59"
11.0	00'19"	00:19'16"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	31.3	00:01'55"
2	35.6	00:03'36"
3	18.5	00:06'51"
4	19.9	00:09'52"
5	35.3	00:11'34"
6	19.1	00:14'42"
7	30.0	00:16'42"
8	36.4	00:18'21"
9	31.0	00:20'17"
10	27.5	00:22'28"
11	37.9	00:24'03"
12	29.8	00:26'04"
13	34.6	00:27'48"
14	30.0	00:29'48"
15	34.6	00:31'32"
15.0	0.0	00:32'15"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	05'12"	00:15'15"
4	04'53"	00:20'08"
5	04'57"	00:25'05"
6	04'30"	00:29'35"
11.0	00'29"	00:32'02"