| 《南投埔里馬拉松》欸～！一個不小心，姐又跑上凸台惹😁！這場全程都在雨中奔馳的好濕好濕的44.6公里小超馬，姐全程帶著蘇菲一起跑，能跑到分組第四名是真的很意外🙄。
今天開跑時的傾盆大雨實在是下到令人很崩潰😰，雨勢之大還沒跑鞋子就全濕了。前10K的雨大到讓人心碎，內心覺得我到底放著星期日早上不睡覺在這裡幹嘛蛤😂😂😂⋯還好後來雨勢有轉小，不過全程濕濕冷冷的天氣步伐實在邁不開，而且鞋子全濕跑起來實在是很不舒服⋯😨
前面的賽道只有稍微的高低起伏，害蔡強妮還想說：喔耶斯！好像沒啥太大的坡欸😄！
所以說這種事情根本連偷偷想都不要，到了29K的時候遇到配速列車4:30的帥氣斌哥，才哈拉了一下馬上就遇到了五公里爬坡的起點；本想死咬著斌哥列車，不過還是被海放😭😭😭。沒關係，我用我自己的速度跑，也許還是有機會4:30⋯！長達五公里的上坡爬到有點想哭，原來重頭戲放在這麼後面啊😱😱😱⋯拼了小命，告訴自己絕不能停下來走！在努力與崩潰拉扯之下，五公里也就這麼爬完了😖⋯
最後的10K幾乎都是下坡，看了看手錶，只要這最後10公里我能守住，維持跑在六分速以內，我就有希望在4:30內完成。最後三公里的地方又追上了斌哥列車，看來4:30有望了！超越了列車，試試看最後3K加速，此時雨勢又變大了⋯蔡強妮跑著跑著竟然自己噗哧的笑了出來😂；為什麼笑了？因為我看著稀裡嘩啦的大雨，看看賽道，再看看身邊跑在一起的跑者，大家在傾盆大雨裡，跑到這裡也已經一個全馬了，「我們的堅持真的好強大啊！這個磁場真的好棒！」👍
用六分速跑回終點，衝過終點線的時候心裡想的是：「等下不曉得有沒有熱呼呼的薑茶啊？好冷啊⋯😂😂😂」
分組第四名的獎盃好可愛！是拿著劍插的胡桃鉗小木偶😊，姐也是拼了老命在這個險峻的氣候溫度狀態下才把這個獎盃跑到手，可以好好的供在家裡說嘴很久了！😂😂😂
蔡強妮的44.6公里初 #小超馬，總爬升高度548公尺，共耗時4小時25分鐘，完走。
只要心沒有放棄，身體就會跟隨。
你要擊敗的不是其他對手，而是內心要你放棄的那個小小聲音。
你所有的努力，身體都會回饋給你。
我想我是真心愛跑步，不然，哪來如此強大的毅力。
#至少到最後都沒有用走的
#拿出煎匙
#為了農藥
#JohnnieKeepsRunning 賽前宣言: 初超馬 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 320.15 km  Nike Lunarspider r6 累積 : 213.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'48" | 00:06'48" | | 2 | 06'15" | 00:13'03" | | 3 | 05'56" | 00:18'59" | | 4 | 05'49" | 00:24'48" | | 5 | 05'28" | 00:30'16" | | 6 | 05'33" | 00:35'49" | | 7 | 05'49" | 00:41'38" | | 8 | 05'49" | 00:47'27" | | 9 | 05'38" | 00:53'05" | | 10 | 05'24" | 00:58'29" | | 11 | 05'35" | 01:04'04" | | 12 | 05'38" | 01:09'42" | | 13 | 05'26" | 01:15'08" | | 14 | 05'32" | 01:20'40" | | 15 | 05'44" | 01:26'24" | | 16 | 05'32" | 01:31'56" | | 17 | 05'20" | 01:37'16" | | 18 | 05'36" | 01:42'52" | | 19 | 05'58" | 01:48'50" | | 20 | 06'14" | 01:55'04" | | 21 | 05'55" | 02:00'59" | | 22 | 05'47" | 02:06'46" | | 23 | 06'11" | 02:12'57" | | 24 | 05'52" | 02:18'49" | | 25 | 06'01" | 02:24'50" | | 26 | 06'36" | 02:31'26" | | 27 | 05'40" | 02:37'06" | | 28 | 05'50" | 02:42'56" | | 29 | 06'23" | 02:49'19" | | 30 | 06'31" | 02:55'50" | | 31 | 07'07" | 03:02'57" | | 32 | 07'13" | 03:10'10" | | 33 | 07'12" | 03:17'22" | | 34 | 06'54" | 03:24'16" | | 35 | 06'03" | 03:30'19" | | 36 | 05'41" | 03:36'00" | | 37 | 05'31" | 03:41'31" | | 38 | 05'36" | 03:47'07" | | 39 | 05'44" | 03:52'51" | | 40 | 05'45" | 03:58'36" | | 41 | 05'44" | 04:04'20" | | 42 | 05'43" | 04:10'03" | | 43 | 05'54" | 04:15'57" | | 44 | 05'57" | 04:21'54" | | 44.6 | 05'54" | 04:25'34" |
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44.6 km | 04:25:20 | 05:56/km | 第5馬
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