周國輝 2016/11/27 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

44.6 km | 04:39:10 | 06:15/km | 第202馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:39:10
總名次	403 / 2151
分組名次	148 / 614
平均速度	06:15/km

官方證書

周國輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+02'42")

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:26'27"

15 km

(01:23'09")

00:27'33" (+01'06")

00:57'29" (+01'53")

20 km

(01:53'05")

00:29'56" (+03'29")

25 km

(02:24'28")

00:31'23" (+04'56")

01:05'00" (+09'24")

30 km

(02:58'05")

00:33'37" (+07'10")

35 km

(03:37'20")

00:39'15" (+12'48")

01:08'28" (+12'52")

40 km

(04:06'33")

00:29'13" (+02'46")

Finish

(04:39:10)

日期: 2016-11-27 06:03 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 6259 Cal - 總步數: 47031 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

新北市

周國輝

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.31 km

三代黃色夾腳拖累積 : 1532.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

癸森, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 9 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2016-11-27 18:13 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'27"	00:12'22"
3	05'29"	00:17'51"
4	05'46"	00:23'37"
5	05'32"	00:29'09"
6	05'38"	00:34'47"
7	06'24"	00:41'11"
8	03'53"	00:45'04"
9	05'13"	00:50'17"
10	05'19"	00:55'36"
11	05'30"	01:01'06"
12	05'27"	01:06'33"
13	05'31"	01:12'04"
14	05'26"	01:17'30"
15	05'39"	01:23'09"
16	05'50"	01:28'59"
17	05'31"	01:34'30"
18	05'52"	01:40'22"
19	06'26"	01:46'48"
20	06'17"	01:53'05"
21	05'49"	01:58'54"
22	06'37"	02:05'31"
23	06'39"	02:12'10"
24	06'07"	02:18'17"
25	06'11"	02:24'28"
26	07'16"	02:31'44"
27	05'55"	02:37'39"
28	06'10"	02:43'49"
29	07'27"	02:51'16"
30	06'49"	02:58'05"
31	07'24"	03:05'29"
32	09'39"	03:15'08"
33	07'36"	03:22'44"
34	08'35"	03:31'19"
35	06'01"	03:37'20"
36	06'18"	03:43'38"
37	05'19"	03:48'57"
38	05'22"	03:54'19"
39	06'02"	04:00'21"
40	06'12"	04:06'33"
41	05'32"	04:12'05"
42	05'26"	04:17'31"
43	08'46"	04:26'17"
44	05'52"	04:32'09"
45	05'39"	04:37'48"
45.0	35'17"	04:39'25"