魏永光 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

魏永光基隆
ID 283992

15 位追隨者

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半馬 | 02:34:00 | 07:17/km | 第3半馬

2016電器盃公益路跑

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:11'10"

10 km

(01:11'10")

00:36'16" (+01'22")

15 km

(01:49'56")

00:38'46" (+03'52")

01:17'31" (+06'21")

20 km

(02:28'41")

00:38'45" (+03'51")

Finish

(02:34:00)

日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 彩虹河濱公園 - 天氣: 大雨中等沒有冰箱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1399 Cal - 總步數: 25901 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'47" (+00'05")

1008 / 1008

169 / 86

2

06'46"

(13'37")

06'42"

1008 / 2017

170 / 87

3

06'54"

(20'31")

06'50" (+00'08")

1007 / 3025

168 / 86

4

06'57"

(27'28")

06'55" (+00'13")

1003 / 4028

167 / 86

5

07'34"

(35'02")

07'30" (+00'48")

1007 / 5036

161 / 82

展開計圈分析

賽前宣言: 要抽到大獎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, N. Pennarun 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

David Chiu 恭喜完賽

2016-11-27 16:43 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'46"	00:13'33"
3	06'54"	00:20'27"
4	06'57"	00:27'24"
5	07'30"	00:34'54"
6	07'54"	00:42'48"
7	07'19"	00:50'07"
8	06'53"	00:57'00"
9	06'52"	01:03'52"
10	07'18"	01:11'10"
11	08'14"	01:19'24"
12	07'33"	01:26'57"
13	07'55"	01:34'52"
14	07'37"	01:42'29"
15	07'27"	01:49'56"
16	07'42"	01:57'38"
17	07'43"	02:05'21"
18	08'04"	02:13'25"
19	07'47"	02:21'12"
20	07'29"	02:28'41"
20.7	07'51"	02:34'00"

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