吳紹瑜 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳紹瑜新北市
ID 261751

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10.0 km | 00:52:13 | 05:13/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:52:13
總名次	681 / 6000
分組名次	152 / 1026
平均速度	05:13/km

官方證書

吳紹瑜

日期: 2016-11-27 06:01 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 9271 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'13" (+00'21")

1004 / 1004

173 / 110

2

05'17"

(10'32")

05'16" (+00'24")

1002 / 2007

175 / 108

3

05'13"

(15'45")

05'12" (+00'20")

1002 / 3010

177 / 108

4

05'13"

(20'58")

05'11" (+00'19")

1005 / 4015

179 / 107

5

05'09"

(26'07")

05'07" (+00'15")

1004 / 5019

179 / 108

展開計圈分析

新北市

吳紹瑜

·

賽前宣言: 加油吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.46 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 604.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

yiwei, Wright Yen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'13"	00:15'45"
4	05'13"	00:20'58"
5	05'09"	00:26'07"
6	05'07"	00:31'14"
7	05'11"	00:36'25"
8	05'06"	00:41'31"
9	04'51"	00:46'22"
10	05'03"	00:51'25"
10.2	04'44"	00:52'18"

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