Han-chieh Kuan 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
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恭喜完成了第 10 馬

44.6 km | 04:36:27 | 06:11/km | 第10馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:36:27
總名次	394 / 2151
分組名次	106 / 591
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+06'13")

01:03'08" (+04'45")

10 km

(01:03'08")

00:28'29" (+00'03")

15 km

(01:31'34")

00:28'26"

00:58'23"

20 km

(02:01'31")

00:29'57" (+01'31")

25 km

(02:32'48")

00:31'17" (+02'51")

01:06'21" (+07'58")

30 km

(03:07'52")

00:35'04" (+06'38")

35 km

(03:46'11")

00:38'19" (+09'53")

01:07'40" (+09'17")

40 km

(04:15'32")

00:29'21" (+00'55")

Finish

(04:36:27)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 940 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

台中

Han-chieh Kuan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.79 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 426.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	06'16"	00:17'59"
3	05'27"	00:23'26"
4	05'42"	00:29'08"
5	05'31"	00:34'39"
6	05'58"	00:40'37"
7	05'57"	00:46'34"
8	05'19"	00:51'53"
9	05'24"	00:57'17"
10	05'51"	01:03'08"
11	05'44"	01:08'52"
12	06'07"	01:14'59"
13	05'15"	01:20'14"
14	05'37"	01:25'51"
15	05'43"	01:31'34"
16	06'13"	01:37'47"
17	04'57"	01:42'44"
18	06'35"	01:49'19"
19	06'17"	01:55'36"
20	05'55"	02:01'31"
21	06'14"	02:07'45"
22	05'43"	02:13'28"
23	07'06"	02:20'34"
24	05'50"	02:26'24"
25	06'24"	02:32'48"
26	07'02"	02:39'50"
27	05'55"	02:45'45"
28	06'16"	02:52'01"
29	08'25"	03:00'26"
30	07'26"	03:07'52"
31	09'21"	03:17'13"
32	08'00"	03:25'13"
33	08'20"	03:33'33"
34	06'54"	03:40'27"
35	05'44"	03:46'11"
36	06'20"	03:52'31"
37	05'34"	03:58'05"
38	05'35"	04:03'40"
39	05'49"	04:09'29"
40	06'03"	04:15'32"
41	05'39"	04:21'11"
42	06'03"	04:27'14"
43	05'52"	04:33'06"
44	05'46"	04:38'52"
44.5	05'26"	04:41'25"

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