hanky 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

hanky 台北市
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44.6 km | 04:29:12 | 06:02/km | 第51馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:29:12
總名次	298 / 2151
分組名次	112 / 614
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+01'37")

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:24'13"

15 km

(01:14'17")

00:24'14" (+00'01")

00:52'06" (+02'03")

20 km

(01:42'09")

00:27'52" (+03'39")

25 km

(02:14'40")

00:32'31" (+08'18")

01:11'21" (+21'18")

30 km

(02:53'30")

00:38'50" (+14'37")

35 km

(03:37'20")

00:43'50" (+19'37")

01:09'11" (+19'08")

40 km

(04:02'41")

00:25'21" (+01'08")

Finish

(04:29:12)

日期: 2016-11-27 06:01 - 總爬升: 1681 m - 卡路里: 3599 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'54")

1000 / 1000

2

04'53"

(11'26")

04'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'16")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'10")

04'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'39"

(25'50")

04'39" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

04'51"

(30'42")

04'51" (+00'13")

1000 / 6000

7

04'54"

(35'36")

04'54" (+00'16")

1000 / 7000

8

04'47"

(40'24")

04'47" (+00'09")

1000 / 8000

9

04'41"

(45'06")

04'41" (+00'03")

1000 / 9000

10

04'57"

(50'03")

04'57" (+00'19")

1000 / 10000

11

04'48"

(54'52")

04'48" (+00'10")

1000 / 11000

12

04'55"

(59'47")

04'55" (+00'17")

1000 / 12000

13

04'38"

(01:04'26")

04'38"

1000 / 13000

14

04'58"

(01:09'24")

04'58" (+00'20")

1000 / 14000

15

04'52"

(01:14'17")

04'52" (+00'14")

1000 / 15000

16

05'21"

(01:19'39")

05'21" (+00'43")

1000 / 16000

17

04'51"

(01:24'30")

04'51" (+00'13")

1000 / 17000

18

05'40"

(01:30'10")

05'40" (+01'02")

1000 / 18000

19

05'48"

(01:35'59")

05'48" (+01'10")

1000 / 19000

20

06'10"

(01:42'09")

06'10" (+01'32")

1000 / 20000

21

05'43"

(01:47'53")

05'43" (+01'05")

1000 / 21000

22

05'27"

(01:53'21")

05'27" (+00'49")

1000 / 22000

23

07'53"

(02:01'14")

07'53" (+03'15")

1000 / 23000

24

05'51"

(02:07'06")

05'51" (+01'13")

1000 / 24000

25

07'34"

(02:14'40")

07'34" (+02'56")

1000 / 25000

26

06'47"

(02:21'28")

06'47" (+02'09")

1000 / 26000

27

05'58"

(02:27'26")

05'58" (+01'20")

1000 / 27000

28

07'15"

(02:34'41")

07'15" (+02'37")

1000 / 28000

29

09'56"

(02:44'38")

09'56" (+05'18")

1000 / 29000

30

08'51"

(02:53'30")

08'51" (+04'13")

1000 / 30000

31

10'22"

(03:03'52")

10'22" (+05'44")

1000 / 31000

32

09'12"

(03:13'05")

09'12" (+04'34")

1000 / 32000

33

10'47"

(03:23'52")

10'47" (+06'09")

1000 / 33000

34

07'42"

(03:31'35")

07'42" (+03'04")

1000 / 34000

35

05'44"

(03:37'19")

05'44" (+01'06")

1000 / 35000

36

04'48"

(03:42'08")

04'48" (+00'10")

1000 / 36000

37

04'45"

(03:46'53")

04'45" (+00'07")

1000 / 37000

38

04'55"

(03:51'48")

04'55" (+00'17")

1000 / 38000

39

05'52"

(03:57'40")

05'52" (+01'14")

1000 / 39000

40

05'01"

(04:02'41")

05'01" (+00'23")

1000 / 40000

41

05'22"

(04:08'03")

05'22" (+00'44")

1000 / 41000

42

06'41"

(04:14'44")

06'41" (+02'03")

1000 / 42000

43

05'50"

(04:20'35")

05'50" (+01'12")

1000 / 43000

44

05'55"

(04:26'31")

05'55" (+01'17")

1000 / 44000

45

02'41"

(04:29'12")

05'14" (+00'36")

512 / 44512

台北市

hanky

·

賽前宣言: 山路馬還是很迷人的希望平安完賽!!

賽後評分: 好賽道好補給好人情
給 5 星

11月累積里程 : 176.38 km

媽媽牌赤腳累積 : 317.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃金鼎, 阿杜和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	04'54"	00:11'26"
3	04'50"	00:16'16"
4	04'54"	00:21'10"
5	04'40"	00:25'50"
6	04'52"	00:30'42"
7	04'57"	00:35'39"
8	04'45"	00:40'24"
9	04'42"	00:45'06"
10	04'57"	00:50'03"
11	04'49"	00:54'52"
12	04'55"	00:59'47"
13	04'39"	01:04'26"
14	04'59"	01:09'25"
15	04'52"	01:14'17"
16	05'22"	01:19'39"
17	04'51"	01:24'30"
18	05'40"	01:30'10"
19	05'49"	01:35'59"
20	06'10"	01:42'09"
21	05'44"	01:47'53"
22	05'28"	01:53'21"
23	07'54"	02:01'15"
24	05'51"	02:07'06"
25	07'34"	02:14'40"
26	06'48"	02:21'28"
27	05'58"	02:27'26"
28	07'15"	02:34'41"
29	09'57"	02:44'38"
30	08'52"	02:53'30"
31	10'22"	03:03'52"
32	09'13"	03:13'05"
33	10'47"	03:23'52"
34	07'43"	03:31'35"
35	05'45"	03:37'20"
36	04'48"	03:42'08"
37	04'45"	03:46'53"
38	04'55"	03:51'48"
39	05'52"	03:57'40"
40	05'01"	04:02'41"
41	05'22"	04:08'03"
42	06'41"	04:14'44"
43	05'51"	04:20'35"
44	05'56"	04:26'31"
44.5	05'14"	04:29'12"

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