恭喜完成了第 70 馬
44.6 km | 04:24:58 | 05:56/km | 第70馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-27 |
| 成績 | 04:24:58 |
| 總名次 | 280 / 2151 |
| 分組名次 | 80 / 591 |
| 平均速度 | 05:56/km |
Genmei Chang
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'09" (+06'01") | 00:56'59" |
| 00:25'50" (+00'42") |
| 00:28'33" (+03'25") | 00:57'39" (+00'40") |
| 00:29'06" (+03'58") |
| 00:30'03" (+04'55") | 01:03'11" (+06'12") |
| 00:33'08" (+08'00") |
| 00:39'24" (+14'16") | 01:04'32" (+07'33") |
| 00:25'08" |
|
日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 481 m - 地點: 南投假日觀光夜市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3276 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+03'08") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 05'10" (+00'32") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'16" (+00'38") | 2000 / 6000 |
| 4 | | 05'10" (+00'32") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 05'05" (+00'27") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 05'08" (+00'30") | 2000 / 12000 |
| 7 | | 06'29" (+01'51") | 2000 / 14000 |
| 8 | | 05'26" (+00'48") | 2000 / 16000 |
| 9 | | 05'48" (+01'10") | 2000 / 18000 |
| 10 | | 05'57" (+01'19") | 2000 / 20000 |
| 11 | | 05'41" (+01'03") | 2000 / 22000 |
| 12 | | 06'15" (+01'37") | 2000 / 24000 |
| 13 | | 06'29" (+01'51") | 2000 / 26000 |
| 14 | | 05'36" (+00'58") | 2000 / 28000 |
| 15 | | 07'33" (+02'55") | 2000 / 30000 |
| 16 | | 08'53" (+04'15") | 2000 / 32000 |
| 17 | | 08'00" (+03'22") | 2000 / 34000 |
| 18 | | 05'40" (+01'02") | 2000 / 36000 |
| 19 | | 04'38" | 2000 / 38000 |
| 20 | | 05'02" (+00'24") | 2000 / 40000 |
| 21 | | 05'40" (+01'02") | 2000 / 42000 |
| 22 | | 05'36" (+00'58") | 2000 / 44000 |
| 23 | | 05'18" (+00'40") | 634 / 44634 |
下雨天是我最愛的跑馬天，前一天老弟結婚忙了一天，加上上周的濁水溪馬不小心有點拉傷左腿，所以一整個禮拜不敢練跑努力按摩放鬆，昨天比賽過程不太敢盡全力跑，還好傷勢沒有持續惡化，不然下下周的奈良馬行程又怕有變化！
這場人數真的很多，居然花了三分多鐘才過起跑線，加上全馬半馬一起起跑直到兩公里後才逐漸跑開。以往川壓縮褲的關係起跑前都會去解放一下，這次起跑前有點倉促沒有上，果真一直拖到12km後還是進了流動廁所，但出來後整個跑步的節奏都亂了，肚子也不停的打滾，直到26Km連續上坡被430列車輾過後，就放棄拚成績的念頭。就也因為前面配速較為保守，反而34Km攻頂下坡後火力全開，目標趕上430列車。最後在42Km處追趕過430列車，比原先自己預期的成績晚了約15分鐘，真的是練得還不夠啊，繼續加油！
44.6公里試煉跑以來最長的距離，因為這場跑得比較保守怕舊傷復發，反而完賽後不會特別疲累。對於邁向超馬的距離要開始覺得慢慢調適，希望下回能挑戰南橫60Km成功！
賽前宣言: 第七十號全馬，第二回參加南投馬舉辦的優質賽事，雖然跟去年地點不同，但應該還是一場熱鬧的好比賽！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
251.01 km 
ASICS TARTHERZEAL 4(藍) TJR282 累積 :
721.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'45" | 00:09'45" |
| 2 | 05'49" | 00:15'34" |
| 3 | 05'04" | 00:20'38" |
| 4 | 05'17" | 00:25'55" |
| 5 | 05'14" | 00:31'09" |
| 6 | 05'18" | 00:36'27" |
| 7 | 05'43" | 00:42'10" |
| 8 | 04'37" | 00:46'47" |
| 9 | 05'03" | 00:51'50" |
| 10 | 05'09" | 00:56'59" |
| 11 | 05'09" | 01:02'08" |
| 12 | 05'07" | 01:07'15" |
| 13 | 07'47" | 01:15'02" |
| 14 | 05'12" | 01:20'14" |
| 15 | 05'18" | 01:25'32" |
| 16 | 05'34" | 01:31'06" |
| 17 | 05'30" | 01:36'36" |
| 18 | 06'08" | 01:42'44" |
| 19 | 05'47" | 01:48'31" |
| 20 | 06'07" | 01:54'38" |
| 21 | 06'01" | 02:00'39" |
| 22 | 05'22" | 02:06'01" |
| 23 | 07'03" | 02:13'04" |
| 24 | 05'28" | 02:18'32" |
| 25 | 06'09" | 02:24'41" |
| 26 | 06'50" | 02:31'31" |
| 27 | 05'37" | 02:37'08" |
| 28 | 05'35" | 02:42'43" |
| 29 | 08'04" | 02:50'47" |
| 30 | 07'02" | 02:57'49" |
| 31 | 09'27" | 03:07'16" |
| 32 | 08'20" | 03:15'36" |
| 33 | 09'30" | 03:25'06" |
| 34 | 06'32" | 03:31'38" |
| 35 | 05'35" | 03:37'13" |
| 36 | 05'47" | 03:43'00" |
| 37 | 04'33" | 03:47'33" |
| 38 | 04'43" | 03:52'16" |
| 39 | 04'55" | 03:57'11" |
| 40 | 05'10" | 04:02'21" |
| 41 | 05'21" | 04:07'42" |
| 42 | 06'00" | 04:13'42" |
| 43 | 05'31" | 04:19'13" |
| 44 | 05'41" | 04:24'54" |
| 44.6 | 05'18" | 04:28'16" |
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