Flyant Lin 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Flyant Lin 台中
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半馬 | 02:02:13 | 05:47/km | 第5半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:02:13
總名次	367 / 4014
分組名次	125 / 1005
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+00'19")

00:57'14" (+00'13")

10 km

(00:57'14")

00:29'41" (+02'27")

15 km

(01:27'01")

00:29'47" (+02'33")

00:57'01"

20 km

(01:54'15")

00:27'14"

Finish

(02:02:13)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'07")

05'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'23")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'08")

05'45" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'33")

05'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開賽前下雨不過意外的不冷~補給超級棒(雖然沒吃XD)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.20 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1055.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Ruei-Hsuan Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'16"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	05'46"	00:22'09"
5	05'24"	00:27'33"
6	05'36"	00:33'09"
7	05'37"	00:38'46"
8	06'06"	00:44'52"
9	06'11"	00:51'03"
10	06'11"	00:57'14"
11	06'05"	01:03'19"
12	05'26"	01:08'45"
13	05'26"	01:14'11"
14	07'13"	01:21'24"
15	05'37"	01:27'01"
16	05'30"	01:32'31"
17	05'02"	01:37'33"
18	05'23"	01:42'56"
19	06'06"	01:49'02"
20	05'13"	01:54'15"
21	07'16"	02:01'31"
21.2	04'50"	02:02'17"

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