Marklai 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Marklai 彰化
ID 229876

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15.0 km + 11.0 km | 01:50:18

高雄阿公店水庫第五屆全國鐵人二項

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:50:18
總名次	198 / 526
分組名次	50 / 124
平均速度

官方證書

Marklai

日期: 2016-11-27 06:57 - 地點: 阿公店水庫二鐵賽 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1639 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

類型	時間	里程
跑步	01:50'50"	26.4 km
T1	00'00"	0.0 km

彰化

Marklai

·

賽前宣言: 半馬升級二鐵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.74 km

ASICS TARTHERZEAL 3 虎走累積 : 255.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Marklai, Monica 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	05'52"	00:16'09"
4	05'39"	00:21'48"
5	05'45"	00:27'33"
6	02'11"	00:29'44"
7	02'06"	00:31'50"
8	04'08"	00:35'58"
9	03'20"	00:39'18"
10	01'48"	00:41'06"
11	03'48"	00:44'54"
12	02'09"	00:47'03"
13	01'46"	00:48'49"
14	02'03"	00:50'52"
15	02'44"	00:53'36"
16	01'42"	00:55'18"
17	02'35"	00:57'53"
18	01'56"	00:59'49"
19	02'10"	01:01'59"
20	01'38"	01:03'37"
21	05'48"	01:09'25"
22	05'57"	01:15'22"
23	06'32"	01:21'54"
24	06'27"	01:28'21"
25	06'04"	01:34'25"
26	06'09"	01:40'34"
27	06'01"	01:46'35"
11.0	00'-10"	01:49'17"

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