姜宗文 2016/11/27 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

12.0 km | 00:55:02 | 04:35/km

雲林郵局105年郵政溫馨情、社區心連心『2016雲郵湖山路跑，郵我動起來』

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 梅林文教中心 - 天氣: 毛毛雨的時候 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 11322 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'29" (+00'15")

1006 / 1006

206 / 108

04'27"

(08'58")

04'24" (+00'10")

1009 / 2016

208 / 109

04'44"

(13'42")

04'43" (+00'29")

1002 / 3018

205 / 103

04'48"

(18'30")

04'45" (+00'31")

1007 / 4025

204 / 102

05'03"

(23'33")

05'00" (+00'46")

1009 / 5035

203 / 98

展開計圈分析

雲林

姜宗文

留言

昨晚把朱公泉酒和姐夫清空(真的有回甘好喝呢)今帶者酒味參賽=_=連朋友們都說你是喝多少呀！身上的酒味很重耶(-.-)起跑後有點呼吸不順(酒味)心想反正就是把它當作簡單快樂的完賽囉！

賽前宣言: 享受著梅林湖山水庫的美麗唷！

11月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, Jason Chang 和其他 99 人說推

留言

觀看另 41 則留言

Michael 恭喜完賽～

2016-11-29 19:17 ·

1 個人推

郭建宏恭喜姜兄~飛快完賽~^^

2016-11-29 21:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'44"	00:13'42"
4	04'45"	00:18'27"
5	05'03"	00:23'30"
6	05'00"	00:28'30"
7	04'51"	00:33'21"
8	04'27"	00:37'48"
9	04'34"	00:42'22"
10	04'30"	00:46'52"
11	04'14"	00:51'06"
12.0	04'41"	00:55'45"

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