李志順 2016/11/27 訓練日誌

李志順嘉義
ID 93876

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李志順

12.0 km | 00:53:03 | 04:25/km

雲林郵局105年郵政溫馨情、社區心連心『2016雲郵湖山路跑，郵我動起來』

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:53:03
總名次	30 / 1038
分組名次	6 / 250
平均速度	04:25/km

日期: 2016-11-27 06:30 - 卡路里: 724 Cal - 總步數: 10056 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

22'43"

(22'43")

04'32" (+00'05")

5007 / 5007

187 / 117

22'20"

(45'03")

04'27"

5002 / 10009

190 / 117

08'29"

(53'32")

04'13"

2008 / 12018

181 / 130

嘉義

李志順

留言

105學年度第一場賽事…今年第一座獎盃…^_^
因為怕天氣熱…11月本來還不想跑賽事…不過看在這場完賽禮有送露營燈…就給它報名下去了！XD (這場就只有12K跟3K的賽事)
開賽起跑前就開始下雨…其實對我也沒差…
不過第一次跑這種10幾K的賽事…說實在的我也不太會配速…
比賽一起跑…一堆體育班的學生用嚇屬人的速度"奏哪飛"…心想不想跟你們瘋…
還是照著自己的節奏用4分半的速度跑就好…剩5K時再來開始加速…
哈哈…最後2K還用4分速的速度趕過2 -3個人…
狗屎運…吊車尾…撈到一個分組六的獎盃…(分組獎盃50名為一單位…報名人數剛好250名…分組取六名…XD)

11月累積里程 : 236.31 km

ASICS 虎走3 累積 : 3097.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張同心, JCL 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李志順哈哈…小珠姐啊！真是太誇獎我了！我的能耐也就只能跑半馬啊！

2016-11-27 19:49 ·

張同心恭喜高速完賽！

2016-11-28 18:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'26"	00:08'51"
3	04'36"	00:13'27"
4	04'31"	00:17'58"
5	04'42"	00:22'40"
6	04'45"	00:27'25"
7	04'43"	00:32'08"
8	04'22"	00:36'30"
9	04'24"	00:40'54"
10	04'07"	00:45'01"
11	04'04"	00:49'05"
12	03'59"	00:53'04"
12.0	53'38"	00:53'32"